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七个动作有效防止预防乳房下垂_39健康网_女性

发布日期:2021-10-09 10:51   来源:未知   阅读:

  1.扩胸运动:做伸展及扩胸运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  6.交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5-6分钟。

  2.双手张臂:头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开与胳膊平衡,女生熬夜太多可能会平胸_39健康网_女性,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  5.胸前合掌:双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5-8次。

  7.呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

(责任编辑:滕小兰)

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  3.抚摸背部:以单手尽量往后抚摸背,维持约10秒,左右交替重复动作5-10分钟。

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